Ultimos entrenos incluida esguince de tobillo

Llevo 2 semanas ya, metiendo diversos éntrenos, soy monitor de diferentes clases grupales, y creó este blog para intentar plasmar lo que tengo en mente y no es otra que conseguir bajar de 2h30' en maratón aunque no este trabajando aun de dichas disciplinas, en un futuro iré metiendo este tipo de éntrenos en mis planes, sobre todo cuando este en fase competitiva, el minitrampolin será crucial para mi, me aportara muchos puntos a favor, y seguramente me cuidara de las temidas lesiones, por la propia ingravidez del uso de este sistema, y las posibilidades de cardio y de potencianmiento del mismo para un corredor, os animo que si os interesa mas el tema, no perdáis la oportunidad de mirar en mi WEB. 22/10/2013 Después del entreno del lunes, hoy tocaba fortalecer cuadriceps, así lo hice..después de fortalecer de esta forma con el compex me encanta hacer un rodaje vivó, y finalizando con varias rectas cortas de velocidad, el entreno fue bien, sigo entrenando día si..día no, 4 días a la semana, y subiendo poco a poco ritmos, pero sin pasarse. 24/10/2013 Bueno, hoy tocaba rodaje de cc sobre 40' o así, no se el tiempo ni kms no lleve nada, el recorrido principio y final de asfalto..y el resto de tierra por marismas, me he encontrado ya mejor mas ágil es la palabra mas suelto, aunque tengo cargado los cuadriceps del entreno del miércoles, pero eso es positivo, de ahí saldrá un buen tono muscular y a la larga lo notare, hoy mejor la verdad. 26/10/2013 Hoy el día estaba muy raro, salí a rodar sabiendo la estrategia de hoy, sin pasarme y casi todo toboganes y lo que no son toboganes...la breña en todo su esplendor, el ritmo marcado y de ahí no me salí, sufrí en las cuestas lo justo..y cada día con mas fondo y mas finó, al final todo da su recompensa..y este año pinta bien al siguiente es cuando recogeré los frutos claro esta. Lo dicho, al final sobre 1h. de cc ni idea de ritmos, ni de ppms. pero se hizo un gran entreno. Pd:A mi manera he disfrutado, porque estaba el terreno y el clima ideal para correr por la zona, todo un lujo, al alcance de muy pocos, y mas si sois de aquí, y veis que la gente no se mueve ni para cagar..jajaja. 28/10/2013 Vuelvo a hacer algo a ritmo medio de cc sobre 40', pero a los pocos lms por una zona de campo, piso una raíz de un árbol, y se me dobla el tobillo izquierdo, directamente caigo al suelo de dolor, parece grave, me relajo, miro la situación y el dolor pasa, me levanto ando y no cojeo, milagrosamente se quedo ahí, pero la torcedura se hizo, intento volver al entreno y sigo por marismas lo que tenia establecido del entreno, llego a casa, y pongo hielo, pero al rato y a aparece dolor y inflamación, y ahora mismo esta hinchado, pero tengo remedios muy buenos para que esto se vaya en pocos días, ojala sea así, ya os comentare.