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sábado, 23 de noviembre de 2013

Ayer tarde/noche hice un entreno de fuerza del core

Bueno el entreno consistía en potenciar y fortalecer core y parte superior.

Se hizo lo siguiente:

1.Hombros;1 Press con barra poco peso y aumentando 3x10/..2en fitball encima boca abajo y aguantando equilibrió con pesa rusa alternando hombro cabeza lateral 3x10/..3 de nuevo fitball pero esta vez incidiendo en la cabeza anterior 3x10/..4 de pie con pesa rusa encogimientos 3x12.

2.Biceps;1 Curl con barra 3x10/..2 curl con pesa rusa sentado en fitball alternando brazo 3x12/..3 curl concentración con pesa rusa en fitball 3x12.


Eso fue todo, hacia tiempo que no entrenaba muscularmente y estaba algo débil, y conbinar pesas, pesa rusa y fitball..trabajaremos tanto la fuerza como la estabilidad de la misma, es un enfoque distinto a lo habitual, que queramos o no, el cuerpo asimila como otro trabajó extra y logra pequeños cambios en lo que estemos buscando, en mi caso un físico mas compacto( resistente, fuerte).

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