¿Porque nos cuesta tanto amar?

El amor verdadero esta en lo simple..por eso el amor entre parejas de un sistema materialista como el que vivimos, no es posible, estoy seguro q nadie ama realmente en el transcurso de una relación, q solo entra lo mundano, o las necesidades de obtener de la otra parte, y en cierto modo, esclavitud...nos hicieron creer q necesitamos ser complementados por otra persona, pero como podemos llegar a eso..si realmente no nos podemos ni llegar a conocer ni a nosotros mismos, pienso q si antes no aceptamos que somos seres no materiales...no podremos amar en la amplitud y significado de la palabra AMOR.

¿Cómo entrenarse con la cinta de correr?

Puedes tenerla en tu casa o utilizarla en cualquier gimnasio: es el equipo para el entrenamiento cardiovascular más conocido y utilizado. Una "cinta en movimiento" que te permite caminar o poner en práctica distintas técnicas de marcha, según desees adelgazar, tonificarte o mejorar tu capacidad cardiorrespiratoria. El entrenamiento con la cinta de correr puede convertirse en tu principal actividad física. O bien, si acostumbras correr al aire libre, puede servirte de complemento en caso de mal tiempo. Incluso te permite crear programas de entrenamiento graduales de preparación para maratones. Todos los beneficios del entrenamiento Correr, caminar e ir en subida: los distintos movimientos Cómo empezar a entrenarse con la cinta de correr Ejercicios para personas ya entrenadas Qué hacer y qué no hacer para un ejercicio seguro ¿Cuál es el modelo adecuado para ti? Cuánto y cuándo utilizarla Con la cinta de correr puedes entrenarte para: Adelgazar ¡No hay dudas! Correr y caminar son los ejercicios físicos que permiten quemar más calorías y grasas. En consecuencia, la cinta de correr es el equipo más eficaz para adelgazar. Obviamente, el gasto calórico aumenta en proporción a la velocidad y a la distancia recorrida, que debes seleccionar según tus condiciones físicas. Tonificar y combatir la celulitis Al caminar y correr se hacen trabajar principalmente las piernas, los glúteos y las pantorrillas. ¿Deseas tonificarte más y combatir problemas de retención? Baja la velocidad e incrementa la pendiente, para prolongar el tiempo de trabajo (apoyo sobre el pie) y favorecer la contracción de los músculos y la circulación de la sangre. Mantener en forma el corazón y las articulaciones El entrenamiento cardiovascular realizado en una cinta de correr activa la circulación sanguínea y mejora la eficiencia de tu corazón. Esto te permite tener más resistencia, sentir menos cansancio y tener más aliento para tus actividades cotidianas. De la misma manera, el ejercicio constante a lo largo del tiempo te permite mantener activas todas las articulaciones y preservar la elasticidad necesaria para prevenir los accidentes y los problemas relacionados con el envejecimiento. Participar en un maratón La cinta de correr te permite variar las cargas de trabajo y la velocidad, y crear programas graduales de entrenamiento para aumentar la resistencia. Puedes hacerlo utilizando los perfiles o los niveles predefinidos del equipo o trabajando sobre la frecuencia cardíaca. ¿Cómo es el movimiento? Correr en la cinta y correr al aire libre En la cinta tu cuerpo sigue un movimiento natural, el mismo que ejecutas al caminar o correr al aire libre. La única diferencia es que no hay desplazamiento hacia delante. El impacto es menor y la concentración mayor, porque la superficie de apoyo del equipo es plana y no tienes que preocuparte de los baches y surcos que suele haber en el pavimento. Por eso la cinta de correr es recomendable no sólo para comenzar una actividad física desde cero sino también para complementar la actividad al aire libre, porque es una buena alternativa de entrenamiento en caso de mal tiempo. Correr o caminar: ¿cuál elegir? El equipo te permite caminar lenta o rápidamente, o correr. La primera opción se ejecuta a una velocidad de hasta 5 km/h, la segunda a una velocidad de 5 a 6,5 km/h y la tercera a más de 6,5 km/h. La diferencia entre estos tres ejercicios radica en el gasto calórico, la intensidad y los beneficios. Para un entrenamiento fuerte o para el adelgazamiento se recomienda correr. Para la tonificación se recomienda caminar. ¿Qué ocurre al variar la pendiente? El incremento de la pendiente sirve para aumentar la eficiencia cardiorrespiratoria y la resistencia muscular. Para realizar un trabajo gradual y no cansarse demasiado se recomienda una pendiente máxima del 4% para correr y del 5 al 8 % para caminar. Te sugerimos alternar tramos inclinados con llanura, cada 3-4 minutos. El entrenamiento adecuado para comenzar Si vas a utilizar la cinta por primera vez o si no realizas ninguna actividad física desde hace tres meses o más, comienza a andar. Si te entrenas de manera constante (al principio dos veces a la semana, para luego aumentar a tres), puedes aumentar gradualmente la intensidad del ejercicio. Lo importante es no exagerar y no olvidar el precalentamiento anterior y el estiramiento posterior al ejercicio. Cómo entrenarse para un maratón El entrenamiento recomendado para un maratón se basa en el control de la intensidad a través de la monitorización de la frecuencia cardíaca. Utilizando los sensores del equipo o la banda cardíaca puedes programar un ejercicio con una frecuencia cardíaca constante equivalente al menos al 75% de tu frecuencia cardíaca máxima (que se calcula con la fórmula: 220-tu edad). Durante las sesiones siguientes, una vez que estés en condiciones de mantener la misma intensidad de entrenamiento durante 45 minutos, podrás ir aumentando la frecuencia cardíaca (de 5 a 10 latidos en cada progresión). Consejos y precauciones para un ejercicio seguro Antes de empezar En primer lugar, al acercarte a la cinta, comprueba que esté detenida. Los equipos Technogym tienen dos sistemas de seguridad: una luz en los soportes laterales y una marca láser indeleble sobre la cinta, que te permiten notar de inmediato si la cinta está en movimiento. Durante el entrenamiento Comienza andando 5 minutos, para experimentar la sensación de andar sobre una superficie en movimiento. Luego aumenta la velocidad o la pendiente. Durante el ejercicio, trata de mantener siempre una posición erguida, mira hacia delante y nunca te vuelvas, ya que podrías distraerte y caer. Presta atención a las sobrecargas: un entrenamiento demasiado fuerte puede causar fatiga y problemas musculares. Al concluir el ejercicio Para relajar gradualmente los músculos, termina el ejercicio andando 5 minutos lentamente (3 km/h). Baja de la cinta y haz 10 minutos de estiramiento en el suelo o en un espacio libre. Cuándo se recomienda La cinta de correr no es recomendable si se han diagnosticado problemas graves de músculos o articulaciones, sobre todo en la espalda, las rodillas y los tobillos. En este caso es preferible un equipo como la elíptica, que asegura un movimiento más fluido y un menor impacto en las rodillas y los pies. ¿Cuál es la cinta adecuada para ti? Aunque el tipo de movimiento y los beneficios sean los mismos, cada cinta se diferencia por el tamaño, el tipo de plataforma para la marcha, la capacidad de inclinación y la velocidad. En los modelos profesionales que se encuentran en los gimnasios, como Run Now, la plataforma es un poco más dura y amplia, y la velocidad llega a 27 km/h, por lo que resultan adecuados para el entrenamiento avanzado. La cinta Jog Now es un poco más blanda y, por lo tanto, más cómoda para los menos expertos. Una cinta para casa, sin dejar de ser un equipo profesional, resulta aún más blanda y está dotada de un bastidor muy sensible para amortiguar los esfuerzos, ya que debe adaptarse a distintos niveles de usuarios y a tiempos de trabajo diferentes de aquellos de un gimnasio (de pocos minutos a varias horas). ¿Cuánto y cuándo utilizar la cinta de correr? Para un entrenamiento eficaz, te recomendamos aplicar a la actividad física los consejos de nuestra guía para el bienestar psicofísico, que puedes descargar gratuitamente registrándote en la página de la Wellness Guide. Lo ideal es entrenarse tres veces a la semana durante al menos 30 minutos, tratando de mantener la constancia durante al menos 3 meses. Si quieres saber más o deseas tener tu propia ficha de entrenamiento, inscríbete en nuestra Training Room! Un gran trabajó que se puede realizar en una cinta de gimanasió es lo siguiente..esto entrena aerobico extensivo he intensivo..ojo y si lo buscamos un poco mas nos metemos en anaerobico. Consiste en realizar un trabajó de saltos, pliometria, y acompañarlo de la siguiente forma...poneros a los lados de la cinta y dadle una velocidad alta del tipo que podais aguantar un 400 corriendo normalmente...una vez se acelere, tendriais que dar el salto y mover vuestras piernas a ese ritmo, los efectos de potenciación, pliometria alcanzados anteriormente, y pasarlo a esa velocidad, se logra un efecto de esfuerzo muy dificil que se de en unas rectas de esas distancias..probadla tal que asi y ya contais los efectos..pero tened mucho ojo, al saltar encima no os vayais a caer de la velocidad, probad de menos a mas hasta q le pilleis el truco.

Entreno de pocos kms

Ando un poco cansado, ayer no entrene desde el sabado, no se que me ocurre...andó liado en variós frentes, y el correr no me esta ayudando, encima las molestias de siempre aparecen, es injusto pero el cuerpo es el que manda, paró y medito..puedo hacer otros deportes..(spinning, minitrampolin, TRX, Crossfit..etcc) es ahora mismó lo que encauzo mi futuro, el correr no lo voy a dejar y de vez en cuando saldre a correr cuando lo necesite, pero cada dia que pasa se que no podre estar como antes...es algo interior.

Primera tirada mas larga de lo habitual

Ayer sabado, realice una tirada ya mas consistente, y con mejores sensaciones, aun las hago por llano y intentando pisar mas por terreno de tierra, no todo..porque eso es muy complicado pero se intenta, aunque este entrenando dia si y dia no..el viernes y sabados los empalmo, y la periostitis de antaño se nota y molesta, pero es aguantable..pero temo cuando tenga q meter entrenos de mas calidad, y encima toque por asfalto, no se, espero q ese dia este muy bien en general. Por el restó sigo sumando entrenos, trabajo de fuerza y cada dia mas fino y en forma, haria sobre 12km o asi, no es mucho..pero alguien que no hacia entrenos de este tipo y a ritmos muy por debajo de 5' pues eso, q se nota porque han sido dos años de no hacerlas...espero q esto sea el comienzo de algo ya mas seguro...y en mi vida se me empiece a deslumbrar las cosas mas claras, y me centre en correr, porque asi es muy dificil la verdad.

Armonizate con esta tecnica unica

Sin duda alguna esto es el arte mas hermoso que un ser humano puede conseguir en su vida, controlar su cuerpo, cada músculo de su cuerpo..armonizar tras movimiento el respirar sereno, y saberse inundado de un fluir armonioso y único, es en estos momentos con uno mismo, cuando percibimos nuestra divinidad..aun con ruidos de fondo, sentirte, verte, transmutarte interiormente hacia afuera, nos hace únicos he irrepetible. Pienso, que estos momentos lo deberíamos de tener cada uno de nosotros, fijaros en sus movimientos de esta chica, transmite paz, porque en vez de tener que sentarnos, no buscamos un rato para practicar un arte tal como este, Esquer estoy seguro que todos nuestros problemas no existirían, tomaríamos contacto en verdad de una vez con nosotros mismos y nuestro entorno, nuestro cuerpo seria armonioso...todo fluiría mucho mejor, todo encajaría a la perfección, somos parte de un todo, que si no buscamos formas de proceder correctamente ese todo se nos alejara y acabaremos autodestruyéndonos..por desgracia nuestros gobernantes, juegan con ello..y desean en vez de nuestro bienestar, el que estemos siempre preocupados, pero eso es otro tema..y en este articulo lo fundamental es tomar contacto con nuestro sentir interno, y este articulo y dicho video solo intenta mostrar que todos tenemos a nuestro alcancé la divinidad suprema, jugad a ser dioses y sabréis a sentir como dioses en la tierra, fluid desde dentro hacia fuera hermanos. http://www.youtube.com/watch?v=6cpdiBwMldw

TRX piernas7gluteos+3x300

Le tenia muchas ganas a este entrenó, ha sido muy grato para mi el mismo..cada dia mas fuerte y en forma y el TRX funciona la verdad que si, nos hace trabajar el musculo en toda la extensión del movimiento de principió a fin, que es lo que nos hace en verdad mejorar, no es un trabajo´de pesas que nos sobrecarga y nos hace demasiado volumen, el trabajo´funcional y en suspensio´n, lo notareis de sobremanera en serió.

Seguimos creciendo

El entreno de ayer lunes fue duro, ritmos en llano por debajo de 4' el kilometro...y muy bien la verdad, facilidad y sin apuros me movía a esos ritmos que a mi tanto me agradan, cada día voy a más y mi corazón se va haciendo a estas distancias y a estos terrenos sube y baja. Después del rodaje como no...50' de fitball y trabajando todo el core y piernas...muy satisfecho con estos éntrenos me están dando otro punto que no tenia y es estabilidad y mayor reforzamiento del core y ya sabéis todo suma para mas adelante correr mas y mejor.